孕期选择最适合的睡姿

来源：蔻福助孕网时间：2026-07-20 14:32:21

在孕期需要选择合理的睡姿，不适当的睡姿对于宝宝来说是有危害的，那么你知道准妈妈什么睡姿最好吗？

孕期选择最适合的睡姿

胎盘连接胎儿和母体的生命通道，宝宝所需的营养物质、氧气、身体排出的二氧化碳及废物，全部依赖于此。胎盘有没有足够的血液供应，对胎儿的成长与发育极其重要。所以有关专家通过研究准妈妈的睡姿情况得到结论，孕妇在怀孕期间，尤其是孕晚期，睡觉时取左侧卧位是最佳的睡眠姿势。

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左侧卧睡姿有什么好处呢？

1、左侧卧睡姿可以减轻母体的主动脉、骼动脉受到日益膨胀的子宫的挤压，让子宫动脉的血液流量保持正常供应。同样，也确保了胎盘的血液供应量，这样，胎儿才能在自己的生长发育中高枕无忧，可摄取足够多的营养物质。

2、左侧卧睡姿可减少母体的下腔动脉被孕期子宫过多的压迫，让心脏的血液供应量得到提升。当准妈妈返回心脏的血液量增加时，其肾脏的血流量也会供应充足，脑组织的血液供应量也会充足，这样可以减少或防止发生妊高症。

3、准妈妈到了孕晚期，子宫开始向右旋转，睡觉时采取左侧卧位，可以对子宫左旋的情况进行改善，同样，也有利于胎儿的供氧情况，对宝宝的生长发育是有利的。因此可减少低体重儿的发生几率，又能降低胎死腹中的几率。当胎儿出现发育缓慢时，准妈妈左侧卧位睡姿对优生优育、母子健康是有益的。如果准妈妈出现下肢水肿或静脉曲张，左侧卧位时可将下肢适当抬高，将腿部垫上东西，这样可以促进静脉回流，让下肢水肿得到减轻。

孕期其他睡姿的风险

1、避免仰面睡

风险指数：★★★★☆

当准妈妈仰卧时，不断膨胀的子宫会对下腔动脉造成压迫，让心脏的回血量、心脏出血量下降，出现低血压，在准妈妈的身体上就会表现出心慌、头晕、恶心、憋气等症状，有的时候则出现面色苍白、四肢无力、身体冒冷汗等。若准妈妈有这些症状出现时，要立即采取左侧卧位，机体的血压会慢慢恢复到正常情况，上述症状也会自行消失。

2、避免右侧睡

风险指数：★★★☆☆

右侧卧位相对第1项的仰卧位的风险要小一点，如果准妈妈在孕期适当的右侧卧，并没有什么不妥，如果睡觉左侧卧位周期过长，会让子宫右旋的速度加快，或许会对胎儿的血液供应受到影响，或引起胎儿慢性缺氧、缺血。

3、避免趴着睡

风险指数：★★★★★

趴卧位，我们都知道，这个在对于怀孕期间的准妈妈，简直就是恐怖的事情。到了怀孕晚期，子宫已经长得足够大了，没有哪个准妈妈会不顾一切的，选择趴着睡觉，这基本上是无法做到的事情。

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